• Bilan de début de collaboration, questionnaire, contact par mail ou téléphone.
• Planification de l'entrainement personnalisée intégrant du renforcement musculaire général et spécifique en vidéo.
• Un nombre de séances illimité, adaptées aux objectifs et aux contraintes personnelles.
• Échange hebdomadaire (mail, visio ou téléphone) pour réajuster les séances ou le plan d'entrainement si besoin.
• Accès à la plateforme d'entrainement Nolio pour un suivi précis et très complet de l'entrainement, séances téléchargées directement dans la montre...

• Ce que comprend la formule classique, + :
• Analyse des séances d'entrainement pour un plan toujours ajusté en fonction des contraintes personnelles et de l'état de forme, dès que nécessaire.
• Séances de renforcement musculaire en vidéo, à poids de corps et avec charges.
• Des fiches "techniques" et "conseils" sur des thèmes liés à l'entrainement et à la pratique du trail-running plus particulièrement.
• Conseils et protocoles nutritionnels :

De nombreuses "fiches conseils" en nutrition (au quotidien, autour et   à l'effort, en course);

Mise en place d'un protocole "Gut training" pour s'entrainer à augmenter la quantité de glucides consommée à l'effort et améliorer la tolérance digestive.

Aide à l'élaboration d'une stratégie nutritionnelle en course.

Aide à la mise en place si besoin d'un suivi nutritionnel au quotidien pour améliorer l'équilibre alimentaire, adapter l'alimentation en fonction des périodes plus ou moins intenses d'entrainement.

Vous souhaitez rester en forme tout au long de l'année, sans pression de performance ?

Il s'agit d'une approche complète qui prend en compte tous les aspects de votre bien-être : l'entraînement physique, le renforcement musculaire, la nutrition. Ce programme est conçu pour les personnes qui cherchent à intégrer une activité physique régulière dans leur quotidien sans être soumis à des objectifs de performance. L'accent est mis sur la régularité, l'équilibre et le soutien personnalisé.

• Des séances d'entraînement personnalisées : Des exercices adaptés à votre niveau et à vos objectifs de forme, à réaliser à votre rythme. Vous aurez la possibilité de choisir parmi une gamme d’activités variées telles que natation, vélo, marche, trail et course à pied.

• Un renforcement musculaire ciblé : Des séances pour tonifier votre corps, améliorer votre posture et renforcer votre stabilité, sans avoir besoin d'un matériel complexe.

• Des conseils nutritionnels pratiques : Des recommandations simples pour vous aider à maintenir une alimentation équilibrée, soutenir vos efforts physiques et optimiser votre récupération.

• Un suivi régulier : Des bilans téléphoniques bi-mensuels pour évaluer vos progrès, ajuster votre programme et répondre à vos questions sur la nutrition et l'activité.

• Un accompagnement flexible et réactif : Un coaching 100% à distance avec un contact personnalisé pour vous soutenir dans votre démarche et répondre à vos besoins.